在家居裝修中，品牌無(wú)主燈設(shè)計(jì)因其簡(jiǎn)潔、時(shí)尚的風(fēng)格受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。然而，近期有家庭卻因?yàn)檫x擇了4000K的燈光色溫，導(dǎo)致全家人集體失眠，這究竟是怎么回事呢?

4000K色溫的特點(diǎn)及流行原因

4000K 的色溫屬于中性白光，介于暖白光和冷白光之間。它既不像暖白光那樣偏黃，給人溫馨、舒適的感覺(jué)，也不像冷白光那樣偏藍(lán)，讓人感覺(jué)清新、明亮。4000K 的燈光顏色比較具有可塑性，照在白墻上有淡淡黃色，較之 3000K/2700K 觀感亮度顯著提升，對(duì)于小戶型簡(jiǎn)裝修來(lái)說(shuō)，使用 4000K 的燈光可以讓空間顯得更大、更明亮。因此，在無(wú)主燈設(shè)計(jì)中，4000K 的色溫被廣泛推薦和使用。

4000K色溫對(duì)睡眠的影響

然而，越來(lái)越多的研究表明，夜間燈光的色溫和亮度對(duì)人體的睡眠質(zhì)量和健康有著重要影響。浙江大學(xué)課題組的一項(xiàng)研究收集了 2000 - 2022 年關(guān)于室內(nèi)外人工夜間光照(ALAN)與人類健康的流行病學(xué)研究文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)室外 ALAN 暴露會(huì)減少睡眠時(shí)長(zhǎng)、降低睡眠質(zhì)量，而室內(nèi)夜間照明和電子設(shè)備的屏幕光的健康影響也逐漸成為學(xué)界的關(guān)注對(duì)象。其中，4000K的燈光色溫由于其較高的藍(lán)光成分，可能會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。

藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律和睡眠的重要激素。當(dāng)夜間暴露在 4000K 的燈光下時(shí)，人體的褪黑素分泌受到抑制，導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，不同強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)的夜間燈光暴露會(huì)迅速降低褪黑素合成酶的活性，減少褪黑素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)睡眠障礙。

網(wǎng)紅無(wú)主燈4000K色溫導(dǎo)致失眠的案例

據(jù)一些家庭反映，自從安裝了 4000K 的無(wú)主燈照明系統(tǒng)后，家人的睡眠質(zhì)量明顯下降。晚上難以入睡，睡眠過(guò)程中容易醒來(lái)，白天則感到疲憊不堪。一位業(yè)主表示：“當(dāng)初選擇 4000K 的燈光是覺(jué)得它比較明亮，適合家里的整體風(fēng)格，但沒(méi)想到卻影響了我們的睡眠。現(xiàn)在全家人都在為失眠而苦惱。”

如何選擇合適的燈光色溫

為了避免因燈光色溫選擇不當(dāng)而影響睡眠，我們?cè)谶M(jìn)行無(wú)主燈設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的空間功能和個(gè)人需求來(lái)選擇合適的燈光色溫。

臥室 ：臥室是休息和睡眠的空間，應(yīng)選擇暖色調(diào)的燈光，如2700K - 3000K的暖白光，這種色溫的燈光可以營(yíng)造出溫馨、舒適的氛圍，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。

客廳 ：客廳是家庭活動(dòng)和娛樂(lè)的中心，可以選擇 3000K - 3500K 的燈光色溫，這種色溫的燈光既不會(huì)過(guò)于刺眼，也能提供足夠的亮度，滿足日常活動(dòng)的需求。

廚房和工作區(qū)域 ：廚房和工作區(qū)域需要較高的亮度來(lái)保證操作的安全和便利，可以選擇 4000K - 5000K 的冷白色調(diào)燈光，這種色溫的燈光可以提供清晰、明亮的視覺(jué)效果，有助于提高工作效率。

品牌無(wú)主燈設(shè)計(jì)在帶來(lái)美觀和時(shí)尚的同時(shí)，我們也需要關(guān)注燈光色溫對(duì)睡眠和健康的影響。4000K 的燈光色溫雖然有其優(yōu)點(diǎn)，但在臥室等需要良好睡眠質(zhì)量的空間中，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。通過(guò)合理選擇燈光色溫，我們可以打造一個(gè)既美觀又健康的家居環(huán)境。